10 книг, которые помогут привести себя в форму, подборка

10 книг, которые помогут привести себя в форму

Диетологи считают: если вы все время едите одно и то же, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы. Идеолог здорового питания Ольга Малышева помогла отобрать 100 самых полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Вы узнаете все об их сочетаемости, полезных свойствах, о том, как их выбирать и готовить.

Большинство агентов по недвижимости скажут вам, что «с видом на океан» — самая дорогостоящая фраза в мире. Люди готовы заплатить за дом на полмиллиона долларов больше, если из окон видно воду. И это не случайно: исследования показали, что вода не просто привлекает людей, а действительно делает их намного счастливее и здоровее. Как именно это происходит? Об удивительных открытиях врачей, психологов и других исследователей рассказывает морской биолог Уоллес Николс.

На Земле есть как минимум четыре «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием. При этом они счастливы, здоровы и жизнерадостны. Дэн Бюттнер с командой исследователей совершил несколько экспедиций в каждый из этих регионов, провел множество интервью с долгожителями и раскрыл секреты их бодрости и хорошего самочувствия. Хотите узнать, какие обстоятельства — от рациона питания до жизненных установок — этому способствуют?

Posted by Admin Опубликовано: 11.8.2017 Комментарии (18)

Статьи в аудио-формате 23-37, выпуск 2, обновление

статьи в аудио-формате 23-37, выпуск 2

Еще один выпуск статей для тех, кто чтению предпочитает прослушивание. Изначально были сомнения в этом начинании, потому что статьи непростые, мысли выражены плотно и требуют времени на обдумывание. При такой подаче информации чтение в собственном ритме удобней. Но судя по отзывам, как ни странно, именно в аудио-формате многие воспринимают материалы легче. Все-таки читать и напрягать глаза не всем нравится, а голос оживляет и проделывает за читателя часть работы – расставляет паузы, акценты, усиливает интонации. К тому-же где-нибудь в пути именно аудио-формат может оказаться незаменим. Все же очень советую не совмещать прослушивание этих статей с другими занятиями, а уделять им отдельное основное внимание. Иначе почти наверняка пропустите большую часть полезной информации, сами того не заметив.

Статьи по отдельности в mp3-формате:

Остальные выпуски можно найти на этой странице.

Второй выпуск статей в аудио-формате посвящен разным темам. Основные – осознанность и расширение границ.

Posted by Admin Опубликовано: 9.8.2017 Комментарии (18)

От наших читателей: куда поехать отдыхать на море без визы в марте 2019 году

куда поехать отдыхать на море без визы в марте 2019 году

Это экзотическое место — настоящий оазис умиротворения. Здесь красивая природа, приветливые местные жители и бескрайний океан. Весна — удачное время для посещения страны, но нужно учесть некоторые нюансы.

• Обратный билет25° C23° CТаиланд30• Загран

Решая, куда поехать отдыхать в марте без визы, стоит вспомнить и про Китай. Предварительное оформление визы для поездки на тропический остров Хайнань не требуется, а погода там хорошая всегда. Здесь очень много достойных отелей и почти так же много русских туристов в основном с Дальнего Востока. Цены на Хайнане несколько выше, чем в Таиланде и Вьетнаме, зато сервис находится на вполне приличном уровне.

Posted by Admin Опубликовано: 7.8.2017 Комментарии (18)

Обновление: советы для любителей колючек

как ухаживать за кактусами в домашних условиях: советы для любителей колючек

Практически у каждой женщины на подоконниках можно увидеть различные цветы. Кто-то предпочитает декоративные розы, другие фиалки, но есть и любительницы кактусов. Не стоит удивляться.

Некоторые люди пробуют заставить колючку цвести чаще, для этого сажая растения в тесную емкость. Считается, что нехватка места стимулирует процесс образования бутонов.

Оптимальное время для посадки семян – декабрь. Если проделать работы в конце первого зимнего месяца, то у растения не собьется ритм зимовки.

В теплое время года растения кактусы должны стоять в месте, которое хорошо освещено.Специалисты рекомендуют выносить взрослую колючку в летние месяцы на улицу, первое время ее стоит прикрывать тонкой пленкой, дабы предохранить от прямых солнечных лучей. Дней через 14 пленку можно снять, но необходимо следить, чтобы на растение не попадал дождь.

Posted by Admin Опубликовано: 5.8.2017 Комментарии (18)

От наших пользователей: владимир зеленский запустил полезный флешмоб

владимир зеленский запустил полезный флешмоб

Шоумен и кандидат в Президенты Украины Владимир Зеленский, который на днях заявил, что выходит из компании, которая занимается реализацией кинопродукции на территории РФ, призвал жителей столицы поучаствовать в полезном зимнем флешмобе.

Больше интересных материалов можно читать на clutch.ua.

Смотри видеоинтервью Владимира Зеленского:

«Запускаем #LOPATACHALLENGE! Пока все наши политики на завтраке в Давосе, мы начинаем чистить страну общими усилиями, начнем со снега! Присоединяйтесь, записывайте видео и ставьте тег», — значится в подписи к видео.

Posted by Admin Опубликовано: 3.8.2017 Комментарии (18)

Как соблюдать меры предосторожности и гигиены в тренажёрном зале, обновление

как соблюдать меры предосторожности и гигиены в тренажёрном зале

Вы наверняка замечали, что в тренажёрных залах есть, наряду с остальными, два типа посетителей. Одни не расстаются с антибактериальным спреем и бесконечно протирают все поверхности, а другие обладают почти магической способностью делать раздевалку пустой, едва приоткрыв свою спортивную сумку, источающую непередаваемый «аромат». Ни в одну, ни в другую крайность впадать не стоит. Лучше всего соблюдать разумные правила гигиены, чтобы защитить своё здоровье и сделать тренировки более приятными как для вас, так и для тех, кто занимается рядом с вами.

В раздевалках и душевых не ходите босиком, иначе вы рискуете подхватить грибок стопы или вирусные папилломы, то есть бородавки. Особенно подвержены этому риску дети и подростки, пожилые люди, а также все, независимо от возраста, в период сезонного снижения иммунитета: осенью, зимой и весной. Носите с собой резиновые шлёпанцы: они лёгкие, занимают мало места и защитят здоровье ваших стоп.

Одежду для тренировок необходимо стирать после каждого посещения зала. Она сохнет быстро, поэтому уже на следующий день вы сможете взять её на очередное занятие. Спортивная обувь для зала тоже подходит для стирки в стиральной машине. Чтобы убедиться в этом, найдите на ярлычке символ в виде тазика для стирки. Чаще всего внутри этого тазика указана и максимальная температура. Лучше не превышать её, чтобы обувь дольше прослужила. Стирать кроссовки нужно, разумеется, не после каждой тренировки. Но раз в несколько недель это будет очень полезно.

Posted by Admin Опубликовано: 1.8.2017 Комментарии (18)

4 этапа, любопытно

как получить лицензию охранника для работы: 4 этапа

Как получить лицензию охранника: 4 этапа получения документа + 3 вида квалификации охранников + 7 контактов для прохождения обучения + 4 особенности медосмотра + 8 противопоказаний для ведения охранной деятельности.

В России учебных заведений, которые предлагают получить диплом охранника, достаточно много (во всех крупных городах функционируют такие центры). Все они частные.

Каждый человек не единожды видел секьюрити в магазинах, офисах и других организациях.

Не стоит пытаться купить диплом, чтобы сэкономить на обучении. Все новые охранники регистрируются в ГУВД, поэтому ваша хитрая схема будет быстро раскрыта.

Posted by Admin Опубликовано: 29.7.2017 Комментарии (18)

Что делать и где можно исправить в ②Ⓞ①⑧ году, лайфхак

➤ошибка в миграционной карте: что делать и где можно исправить в ②Ⓞ①⑧ году

Самые распространенные в миграционной карте ошибки – в фамилии и имени иностранного лица. Но могут быть допущены и другие – в дате выезда, указании цели посещения.

Возможность исправить неточность сразу имеется далеко не всегда. Иностранный гость самостоятельно заполняет бланк при въезде поездом или на автомобиле. А вот если он прилетел самолетом, все данные заполняются автоматически. Компьютер транслитерирует собственные имена из загранпаспорта в соответствии с правилами, и не всегда конечный результат соответствует переводу имени на русский язык. Самому иностранцу остается только проверить правильность написания, что в суматохе не всегда возможно.

Если же иностранец планирует продлевать срок проживания, например, оформив патент на трудоустройство, желательно, чтобы все его документы содержали одинаковую информацию об имени и фамилии.

Если обнаружена ошибка в миграционной карте, что делать? Если вы сразу заметили ошибку в заполненном документе, не торопитесь расписываться и тем самым подтверждать достоверность информации. Сразу обратите на неточность внимание сотрудника пограничной службы. Внести корректировки в заполняемый компьютером документ можно и вручную.

Posted by Admin Опубликовано: 27.7.2017 Комментарии (18)

Подборка: все о грядущей революции

очки дополненной реальности: все о грядущей революции

Очки от Google стали предвестниками революции. Дополненная реальность ворвется через стекла Google Glass и изменит мир уже в ближайшем будущем. Как мы не раз отмечали, Google Glass — это инновационная, стильная и потенциально революционная технология, которая вполне может перевернуть ряд отраслей нашей жизни. И, скорее всего, перевернет. Когда Google Glass или другая похожая носимая технология заработает в паре с дополненной реальностью, игры, обучение, бизнес и даже боевые действия претерпят суровые изменения.

Умные очки и дополненная реальность должны произвести революцию в том, как совершаются посещения музеев и даже походы. Информация, которая будет отображаться на дисплее, может быть самой разной, от комментариев о том или ином произведении искусства до списка с фотографиями опасных змей, которые могут броситься на вас невесть откуда.

Интеграция реального и виртуального, физического и цифрового, слияние личных потребностей и общественного знания, все в режиме реального времени, все на расстоянии поворота головы — это все о завтрашнем дне. Завтрашний день изменит даже самые обычные виды деятельности, обеспечит нас такими возможностями, о которых мы даже мечтать не могли вчера.

Походы по магазинам тоже изменятся. Взгляд на дом покажет, сколько он стоит, кто его владелец и когда он был построен. Отзывы о магазине вы сможете прочитать прямо на его пороге. Водители будут получать обновление информации о загруженности движения, пробках и погоде в любое удобное время — для этого даже тянуться за смартфоном не понадобится.

Posted by Admin Опубликовано: 25.7.2017 Комментарии (18)

От наших пользователей: the saltanate of oman в липецкой области глазами французского фотохудожника

the saltanate of oman в липецкой области глазами французского фотохудожника

Так случилось, что презентация фотовыставки «Липецкая область глазами французского фотохудожника» 3 мая в Светловке приобрела несколько иной, более знойный  колорит, чем это предполагалось изначально.

Вот только маленький кусочек слайд-шоу, в котором более 1000 фотографий Жоржа:

Выразив признательность фотографу и библиотеке за то, что «люди, собственно, качественно делают его работу», Георгий пригласил собравшихся гостей вечера в Оман и вручил автору презентации сувениры.

Уведомление: ЧЕМОДАННОЕ НАСТРОЕНИЕ в Светловке | svetlovka

Posted by Admin Опубликовано: 23.7.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -